Contoh Makanan untuk Penderita Asam Urat

Makanan untuk penderita asam urat yang perlu anda ketahui agar cepat sembuh. Penyakit asam urat atau reumatik ini merupakan puncak dari pengkristalan asam urat pada sendi yang berujung pada pembengkakan dan nyeri yang luar biasa secara tiba-tiba. Purin yang dipecah menjadi asam urat oleh tubuh sebagian digunakan untuk metabolisme tubuh dan sebagian akan dibuang. Namun karena adanya kelebihan kadar asam urat inilah yang membuat pembuangan zat asam urat jadi tidak lancar dan akhirnya mengendap pada sendi-sendi. Karena sebenarnya tubuh sudah memproduksi asam urat sendiri namun butuh sedikit porsi dari makanan yang kita konsumsi. Karena itulah batasi makanan yang menjadi penyebab naiknya asam urat. Yang dimana sudah kita bahas pada postingan sebelumnya.

Pada umumnya penyakit asam urat diderita oleh orang tua yang berumur sekitar 50 tahun. Namun pada jaman sekarang ini penyakit asam urat sering kali ditemukan pada anak muda berumur 25 tahun. Hal ini bisa terjadi dikarena gaya hidup yang tidak sehat dan tidak memperhatikan kondisi tubuh. Kurangnya berolahraga dan tidak memperhatikan asupan gizi dengan benar. Berikut ini adalah jenis makanan untuk penderita asam urat agar sembuh total.

baca juga : kadar asam urat normal yang wajib anda ketahui saat ini juga!

Daftar makanan untuk penderita asam urat tinggi

makanan untuk menurunkan asam urat dan kolesterol

Karbohidrat kompleks, contoh makanan karbohidrat kompleks adalah kentang, beras merah dan gandum. Apabila anda setiap hari makan nasi alangkah baiknya menggantinya dengan makanan ini sebagai sumber karbohidrat. Karena karbohidrat kompleks lebih mengadung banyak serat daripada nasi. Selain itu juga untuk menurunkan kadar gula darah apabila anda mengalami penyakit diabetes. Karbohidrat kompleks akan lebih lama dicerna sehingga akan membuat anda terasa kenyang lebih lama.

Buah dan Sayuran, merupakan makanan untuk penderita asam urat tinggi yang mudah dan murah. Sayuran hijau selain bayam, kangkung dan kacang-kacangan bisa anda konsumsi untuk menurunkan kadar asam urat karena kaya akan serat. Selain itu buah yang mengandung vitamin C dan potasium tinggi sangat cocok untuk pengobatan penderita asam urat. Karena vitamin C membantu menghancurkan kristal asam urat yang terjadi pada sendi-sendi. Buah – buahan untuk penderita asam urat yaitu apel, aneka jeruk, cerry dan melon. Sedangkan contoh sayuran untuk menurunkan asam urat yaitu wortel, tomat, dan seledri. Anda bisa mengkombinasikan semua jenis sayuran dan buah-buahan itu menjadi soup dan konsumsilah setiap hari secara teratur agar asam urat kembali normal.

Susu dan Yogurt, konsumsi susu yang rendah lemak atau tanpa lemak untuk memperkuat tulang dan persendian agar tidak mudah rapuh karena tertimbun kristal asam urat. Yogurt juga sangat cocok untuk penderita asam urat dan kolestrol.

baca juga : gejala asam urat yang patut diwaspadai sejak dini

Minyak zaitun, untuk penderita asam urat gunakan minyak zaitun untuk menggoreng ataupun untuk campuran salad. Jangan gunakan minyak curah karena akan memperburuk pembuluh darah yang mengakibatkan terjadinya plak. Minyak zaitun terbukti ampuh untuk mengobati berbagai penyakit dalam yang mengerikan seperti asam urat, darah tinggi, kolesterol dan diabetes.

Air putih, perbanyak minum air putih untuk penderita asam urat. Setiap hari paling tidak anda harus mengkonsumsi sebanyak 8 gelas. Namun 8 gelas ini adalah acuan berat badan dan tingkat aktifitas orang normal. Sesuaikan jumlah air putih yang anda konsumsi setiap hari berdasarkan berat badan dan intensitas gerak anda setiap hari. Orang dengan aktifitas dilapangan akan lebih membutuhkan lebih banyak air putih dibandingkan dengan orang yang bekerja di dalam ruangan. Orang dengan berat badan yang berlebih akan lebih membutuhkan banyak cairan untuk melarutkan penumpukan lemak, kolesterol dan juga asam urat.

baca juga “waspadai makanan penyebab asam urat ini jika anda penggemarnya

Demikian uraian singkat mengenai makanan untuk penderita asam urat tinggi yang bisa anda ketahui saat ini. Selain mengkonsumsi makanan dan minuman yang disarankan di atas alangkah baiknya untuk menjauhi makanan dan minuman pantangan yang dapat menyebabkan asam urat naik. Semoga informasi kesehatan ini bermanfaat dan jangan lupa tuk share ya agar orang lain yang membutuhkan juga tahu.


loading...