Pentingnya Pola Hidup Sehat untuk Hidup yang Lebih Berkualitas

Pola hidup sehat merupakan suatu kebiasan yang dapat dilakukan untuk terhindar dari berbagai penyakit yang mematikan dijaman sekarang ini. Kebiasaan yang buruk dapat mengakibatkan tubuh mudah sekali terkena penyakit yang datang dari lingkungan sekitar. Meskipun dengan menjalani pola hidup sehat tidak menjamin tubuh akan kebal terhadap penyakit apapun, namun dengan melakukannya paling tidak tubuh lebih kebal dan kuat terhadap semua penyakit. Dan lagi ketika terkena suatu penyakit, tubuh lebih cepat untuk menyembuhkan sendiri. Karena daya imun pada tubuh seseorang yang hidupnya sehat akan lebih kuat dibanding dengan orang yang memiliki gaya hidup yang buruk. Selain memperkuat diri terhadap virus dan bakteri penyebab penyakit di sekitar kita, dengan melakukan pola hidup yang sehat maka hidup akan lebih berkualitas. Meskipun dalam merubah kebiasaan itu sulit namun bila berkomitmen teguh pasti akan bisa menjalaninya. Berikut adalah beberapa cara untuk dapat mengubah pola hidup yang buruk menjadi pola hidup yang sehat dengan benar.

Cara mengatur pola hidup sehat dengan mudah

Buat daftar kegiatan

Membuat daftar kegiatan atau aktivitas sehari-hari sebelum memulai menjalankan pola hidup sehat ini adalah suatu keharusan agar anda bisa memilah dan mengingat aktivitas mana saja yang buruk. Buat daftar kebiasaan anda dari bangun tidur sampai akan tidur lagi dan bedakan mana yang baik untuk tubuh dan mana yang memiliki akibat buruk pada tubuh.

pola hidup sehat

Hindari kebiasaan yang buruk

Setelah memilah kebiasaan dan daftar kegiatan yang dilakukan setiap harinya dalam 1 minggu sekarang waktunya menghindari kebiasaan buruk. Langkah ini memang akan terasa sulit karena mengubah kebiasaan tidak semudah menghabiskan uang. Berikan waktu lebih banyak untuk kebiasaan yang positif dan bermanfaat untuk diri sendiri dan orang lain.

Berikut beberapa kebiasaan buruk yang harus dihindari :

  • Merokok, Minum minuman keras dan mengkonsumsi obat terlarang
  • Suka tidur setelah selesai makan
  • Suka dengan makanan yang tinggi lemak
  • Membaca, menulis, belajar dengan penerangan yang redup dan sambil tidur
  • Terlalu lama di depan layar monitor dan TV
  • Terlalu lama duduk
  • Tidur terlalu malam atau begadang
  • Malas menggosok gigi sebelum tidur
  • Malas mandi
  • Malas membersihkan kuku dan memotongnya
  • Malas cuci tangan sebelum makan
  • Malas cuci muka
  • Malas membersihkan kamar tidur dan tempat tinggal
  • Malas berolahraga

Konsumsi makanan yang sehat

Hidup yang sehat sangat dipengaruhi oleh makanan yang kita makan disetiap harinya. Mulailah meninggalkan makanan yang tidak sehat dan berganti ke makanan yang sehat. Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi tubuh akan lebih sehat dan kuat. Sehingga tubuh akan lebih memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat. Makanan yang berlemak dan cepat saji akan mudah sekali membuat penimbunan lemak di perut sehingga tubuh akan rentan terhadap berbagai penyakit mengerikan seperti asam urat, diabetes, kanker, dan jantung koroner.

Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran secara teratur dengan varian yang berbeda setiap hari tidak akan membuat anda bosan. Karena itu pola makan sehat harus anda perhatikan mulai saat ini juga untuk mencapai pola hidup sehat. baca juga : pola makan sehat agar tubuh lebih kuat

Konsumsi lebih banyak air putih

Tubuh terdiri dari 70% cairan yang mengalir di dalamnya. Mengkonsumsi air putih lebih baik daripada mengkonsumsi jenis minuman apapun apalagi minuman kemasan. Apabila ingin air yang berion maka konsumsilah cairan dari buah-buahan seperti kelapa, semangka, jeruk dan lainnya. Kekurangan air atau dehidrasi akan membuat tubuh menjadi lemas, karena itu perbanyak konsumsi air putih. Selain untuk memperlancar peredaran darah dalam tubuh, air putih juga bermanfaat untuk melarutkan zat yang tidak diperlukan oleh tubuh seperti timbunan lemak, kolestrol, gula dan zat lainnya dalam pembuluh darah.

Menjaga kebersihan

Hidup sehat tidak akan lepas dari kebersihan diri sendiri dan lingkungan. Untuk memulainya lakukan pada diri sendiri dahulu, dengan tidak malas untuk menghindari kebiasaan yang buruk yang sudah dicontohkan di poin sebelumnya. Sedangkan untuk lingkungan berikan contoh kepada setiap orang yang berada dimana pun lingkungan anda tinggal dan bekerja. Dengan demikian virus dan bakteri penyebab penyakit akan terminimalisir.

Kelola stres

Stres dapat terjadi oleh siapa saja karena itu mengelola stres harus dilakukan agar tidak membuat hidup memiliki kebiasaan yang buruk. Pada saat stres seringkali banyak orang yang menghilangkannya dengan kegiatan yang buruk dan tidak bermanfaat. Padahal cara yang benar menghilangkan stres adalah dengan melakukan kegiatan yang positif. Karena jika anda melakukan kegiatan yang positif akan mendapatkan ketenangan secara tidak langsung.

Istirahat yang cukup dan teratur

Untuk mencapai pola hidup sehat maka tidur lebih awal merupakan langkah yang harus dilakukan. Tidurlah mulai pukul 9 malam dan maksimal pukul 10 malam secara teratur. Dengan tidur lebih awal, semua organ dalam tubuh akan meiliki waktu untuk beristirahat dan bekerja lebih ringan. Karena pada saat anda tidur di malam hari beberapa organ dalam tubuh melakukan tugasnya. Sedang organ dalam lainnya dapat beristirahat setelah melakukan tugasnya disiang hari. Orang dewasa memerlukan waktu 7 jam untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Aktif bergerak setiap hari

Olahraga sangat diperlukan oleh tubuh untuk memperlancar metabolisme dalam tubuh. Dengan rajin melakukan olahraga setiap pagi selama paling tidak 30 menit, kebugaran tubuh akan selalu terjaga. Untuk dapat melakukan itu kebiasaan buruk tidur larut malam harus ditinggalkan. Olahraga tidak harus diluar ruangan dan menggunakan alat yang mahal. Cukup di dalam rumah dan lakukan olahraga ringan. Lakukan lebih banyak jalan kaki jika anda tidak punya waktu untuk berolahraga selama 30 menit itu untuk pergi ke kantor, sekolah atau hanya untuk membeli makanan.

Ketahui kondisi kesehatan tubuh setiap waktu

Kondisi tubuh pastinya akan berubah-ubah setiap waktu karena pengaruh dari aktivitas dan lingkungan setiap hari. Maka dari itu mulai membuat jadwal periksa ke dokter atau medical check up dengan rutin. Karena pada umumnya setiap orang akan melakukan pemeriksaan ketika mereka sudah mengalami penyakit yang akut. Dengan mengetahui kondisi kesehatan tubuh secara berkala, maka akan lebih mudah untuk melakukan pengobatan apabila terkena gejela suatu penyaikit.

Nah itulah beberapa cara mencapai pola hidup sehat dengan benar yang bisa mulai dilakukan. Pola hidup sehat memiliki banyak sekali manfaat yang bisa dirasakan diri sendiri dan orang di sekitar kita. Karena itu lakukan hal ini dengan penuh kesadaran dari diri sendiri agar berhasil mencapainya. Karena semua kebaikan dan keburukan dimulai dari diri sendiri. Sekian tips kesehatan kali ini, simak cara hidup sehat di cantiknsehat.com pada bahasan selanjutnya, semoga bermanfaat.


loading...